طویل تعطیلات کے بعد روزانہ کے کام کی طرف لوٹنا ہمیشہ دباؤ کا باعث ہوتا ہے ، لہذا پیشگی تیاری کرنا ضروری ہے ، سنٹر کے ماہر ماہر نے "مستقبل کے پیشوں” سویوٹوسلاو سیمیرینکو نے آر ٹی کے ساتھ گفتگو میں کہا۔
ان کے بقول ، یہ بہتر ہے کہ پہلے کام کے دن کی صبح معمول سے تھوڑا پہلے شروع کریں تاکہ جلدی سے بچنے اور اضطراب کو کم کیا جاسکے۔
ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ جب آپ دفتر آتے ہیں تو ، آپ کو اپنے آپ کو کام کے بہاؤ میں فوری طور پر غرق نہیں کرنا چاہئے۔
"پرسکون طور پر شروع کرنے کے لئے پہلا آدھا گھنٹہ لگیں: کافی پییں ، آنے والی ای میلز اور پیغامات سے گزریں ، پھر دن کے لئے حقیقت پسندانہ منصوبہ بنائیں۔ سب سے زیادہ دبانے والے مسائل کو حل کرکے شروع کریں۔ پھر جمع شدہ معلومات کو منظم کریں ، پروجیکٹ کے مقامات کو اپ ڈیٹ کریں اور مختصر کالیں کریں۔ اور پھر ہی منصوبہ بند کاموں پر واپس جائیں ،” وہ شیئر کرتے ہیں۔ "
اگر ممکن ہو تو ، آپ کو اس دن کے دوران توانائی استعمال کرنے والی میٹنگوں سے زیادہ بوجھ نہیں لینا چاہئے ، آر ٹی کا بات چیت کرنے والا مشورہ دیتا ہے۔
سیمرینکو کے مطابق ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آرام کرنے کے بعد توجہ دینے کی صلاحیت کم ہوسکتی ہے۔
لہذا ، ماہرین کا کہنا ہے کہ ، تھوڑا سا گرم ہونے یا صرف سانس لینے کے ل every ہر گھنٹے میں مختصر وقفے لینا ضروری ہے۔
ماہر نے کہا ، "پہلے ہفتے میں مستحکم کام کی رفتار کو برقرار رکھیں۔ ڈیڈ لائن پابند کاموں اور دوسروں پر انحصار کرنے والوں پر اپنی بنیادی توجہ کی ہدایت کریں ، اور صرف اس کے بعد خود کو باقاعدہ رفتار سے پوری طرح سے غرق کردیں۔ ماہر نے کہا کہ غیر متوقع مسائل کے لئے اپنے شیڈول میں وقت چھوڑنا یقینی بنائیں اور اپنے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے تیار رہیں۔”
وہ اپنے آپ اور آپ کے ساتھیوں کے ساتھ صبر کرنے کی بھی سفارش کرتا ہے۔
سیمرینکو نے کہا ، "اپنے آپ کو پہلے گھنٹے سے پوری رفتار تک پہنچنے اور ممکنہ مواصلات کی راہ میں حائل رکاوٹوں کے بارے میں واضح ہونے کے لئے مت کہیں۔ صرف چند دنوں کے بعد ، تال معمول پر آجائے گا اور ایک ہموار آغاز پیداواری سال کی طاقت اور حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔”
پچھلے تجزیہ کار دریافت کیاکتنے کام کرنے والے روسیوں کو برن آؤٹ کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟
